|
Tájékoztatom a kedves olvasókat, hogy az ittlévő üzenőfal átmenetileg, hivatalos ok miatt nem elérhető.A bővebb információról
olvashattok
ITT A PELLENGÉR
|
|
|
|
|
|
|
Mozgásos szabadidős tevékenységek.
I. Rekreáció:Latin szómagyarázat: iskolai szünidő, kikapcsolódás, felüdülés.
Etimológiai értelmezése: visszaalkotás, az eredeti állapot visszaállítása.
Kiindulási alapértékek:
- pihenés, aktív kikapcsolódás, munkavégző-képesség újraalkotása
- szabadidő, egészség, életminőség, élmény, testi-lelki szociális harmónia
Modern értelmezés: a szabadidő-eltöltés kultúrája, az életminőség tanaRekreáció fogalma:
A szabadidő-eltöltés kultúrája, az életminőség tana. Az ember felfrissülését, munkavégző képességének újrateremtését, az igényesen megélt minőségi élet megteremtését szolgálja.
Testi-lelki harmónia, sportorientált életmód, egész életen át tartó fizikai aktivitás, jó közérzet programja. Célja: felüdülés, jó közérzet megteremtése, egészség megszilárdítása, egészség megújítása, a genetikai határok figyelembe vételével történő egészségfejlesztés, harmonikus életvitel kialakítása (pozitív hatások átélése, a rekreációs élmény - felüdülés, felfrissülés, jó közérzet, jól-érzés, jól-lét).Rekreációnak nevezzük azokat az egyéni és társadalmi érdekeket kielégítő magatartás-formákat, amelyek az ember jó fizikai-szellemi-szociális közérzetének megteremtésére,
a kreatív cselekvő- és az optimális teljesítőképesség megteremtésére-újrateremtésére-megújítására irányulnak, pozitív élménnyel járnak, egyúttal a minőségi élet
(jó közérzet, jól-lét, jól-érzés) megteremtését és átélését szolgálják.Minőségi élet: a rekreációnak elsősorban az érzelmi hozadéka a fontos, mely a különböző szellemi és fizikai tevékenységek következtében élhető át.
Eszközei: szórakozás, katartikus élmény, hobby-tevékenység, sportok
Feltétele: a szubjektív, személyes, tudatosult szükséglet (igény, szemlélet, lehetőség)A rekreáció területei:
I.) Szellemi:
1. passzív (néző, el- és befogadó szerep)
2. aktív (résztvevő, létrehozó)
3. hobbi jellegű (résztvevő és létrehozó is)
II.) Fizikai:
a: hobbi jellegű
b: tánc jellegű
c: sport jellegű
d: játék jellegűA rekreáció irányzatai:
I) egészségügyi (wellness)
II) fittségi (a munkahelyi irányzat és a fitness)
III) teljesítményelvű
IV) dominánsan élménykereső (adrenalin-, extrém-, fun-, kalandsportok)Életmódbeli változásokat előidéző forradalmak:
1) Ipari (1750-1780)
2) Tudományos-technikai (19-20. sz. fordulója; röntgen, elektromosság, távközlés, motorizáció)
3) Informatikai (1940, Neumann János-PC, 1970 tranzisztor, 1980 chipek és Internet)
Ezek alapvetően megváltoztatták az ember életkörülményeit:
- zsúfoltság
- mozgásszegény életmód
- negatív stressz
- káros szenvedélyek
- környezetszennyezés
- egészségtelen táplálkozás
- túlfogyasztás, stb.
Ezeknek az életellenes, életet károsító jelenségeknek az ellensúlyozására, az élet elviselhetőbbé tételére, jobbá alakítására (humanizálására) irányuló tevékenységek védekező eszköze a rekreáció.Fejlődési folyamat:
Tömegsport:
Célja: sokoldalú személyiségfejlesztés, lakosság életmódjának alakítása.
A 2 világháború közötti időszakban keletkezett. A baloldali mozgalmakhoz kapcsolódik
(a sport nem csak a kiváltságosoké), évtizedekig jellemezte a szocialista országok politikáját.
Szervezetileg a spontán szerveződő játéktól az állandó mozgalmakon át az időleges akciókig terjedtek (ld. Kilián mozgalom, MHK, MHSz az NSzK-beli Trimm mozgalom).
Szabadidősport:
Célja: aktív pihenés, felfrissülés, felüdülés.
Eszköze: versenyszerű- és nem versenyszerű sportolás.
Kollektívák, családok és az egyes személyek részére indirekt-direkt szervezés-vezetés mellett.
Torzulások: tömeg (kocogó, futó) események.
A tömegsport fogalmát váltotta fel (NDK volksport).
Egészségsport:
Célja: az egészségi állapot javítása és megőrzése, betegségek megelőzése. Nyugaton terjedt el, válfajai a primer és szekunder sporttevékenység.
Fitness:
Célja: az optimális szellemi és fizikai teljesítőképesség állandósítása, az egészségi állapot szintjének emelése.
A harmonikus fizikai és pszichikai működés és a szociális alkalmazkodó-képesség fejlesztése.
Az amerikai irodalomban a totális fitness az intellektuális, emocionális és fizikai dimenziókra egyaránt vonatkozó adekvát (egyenlő értékű, lényeget pontosan tükröző) kifejezés.
Célözönsége: a fiatal felnőtt korosztály
Eszközei:
1) rendszeres aerob testedzés
2) test- és alakformálás (nem a testépítés)
3) egészséges életmód (hangsúly a táplálkozáson)
Célja: Welness:
Célja: az egészség szempontjából fontos tudományos felismerések összekapcsolása,
egészség-megőrzési programmá kovácsolása
Célözönsége: minden korosztály (de elsősorban a felnőttek)
Eszközei:
a) egészséghez kapcsolódó felelősségtudat
b) egészséges táplálkozás
c) rendszeres testmozgás
d) káros szenvedélyek kerülése
e) rendszeres ellazulás, stresszkezelés
f) környezetbarát szemlélet
g) szabadidőtudat
h) küllem viselkedésbeli igényességÉletmód:
Egyéni életút; napi rutin.
Az egyénhez tartozó kulturális szociális normák összessége;
Egy kialakult és természetes reflexé vált szokásrendszer, mely csak tudatosan változtatható meg.
A kialakult életmód (szokásrendszer) meghatározza az egyes emberek egészségi (biológiai pszichológiai erkölcsi) állapotát.A civilizáció fogalma:
az emberek legmagasabb szintű kulturális csoportosulása, egyben az emberek kulturális identitási szintje is, mellyel az emberek rendelkeznekA civilizációs áldások:
I) urbanizáció (komfortosabb lakhelyek)
II) gépesítés (szabadidő növekedés, kisebb erőkifejtés)
III) közlekedés, informatika (nincsenek távolságok )
IV) mezőgazdasági gépesítés, kemizálás (rekordtermések)A civilizációs ártalmak:
a) mozgásszegény életmód (a fizikai aktivitás csökkenése ill. egyoldalúsága)
b) (di)stressz (idegrendszeri túlterhelés)
c) helytelen táplálkozás (túlfogyasztás)
d) környezeti ártalmak
e) szenvedélybetegségekA civilizációs betegségek:
1) keringési (szív- és érrendszeri)
2) daganatos
3) mozgásszervi
4) idegrendszeri
5) immunrendszeri
6) légzőszerviAz egészség fogalma: egyensúlyi állapot az emberen belül ill. az ember és a környezete között
a teljes testi, lelki és szociális jólét állapotaAz egészséget befolyásoló tényezők:
1. egészségügyi ellátás
2. genetika
3. életmód
4. környezeti hatások
Az egészség belső meghatározói: életkor, élettani hatások, genetika
Az egészség külső meghatározói: környezet, életmódTúlsúly, elhízás:
Igen gyakori a fejlett országokban, jellemző az urbanizált, fogyasztói társadalmakra.
Negatív hatásaik lehetnek:
- romló életminőség
- negatív esztétikai hatás
- fokozza a krónikus betegségek kialakulásának veszélyét,
- csökkenő várható életkor
A kövérség két alaptípusa: * alma * körte
Fogyás: A zsírégetéshez 30 %-al több oxigén szükséges, mint a szénhidrátok bontásához. Ajánlott a rendszeres, szakemberek által vezetett tréning, kerülni kell a hirtelen fogyást.A rekreáció élettani vonatkozásai; a rizikó elmélet :
A legfontosabb az ér- és keringési betegségek kialakulásának a lehető legidősebb korra való eltolása.
A megelőzésben a rizikófaktorok távoltartása bír a legnagyobb jelentőséggel.
Nem befolyásolható rizikófaktorok: életkor, nem, hajlam (genetika), vele született betegségek.
Befolyásolható rizikófaktorok: mozgásszegény életmód, negatív stressz (fő problémaforrások), koleszterinszint, cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás (szív- koszorúér betegségek fő rizikófaktora), dohányzás, fogamzásgátlók, trigliceridek (LdL-szállító zsírsavak).A rendszeres fizikai aktivitás kifejti hatását:
- váz- és izomrendszer
- idegrendszer (pszichés hatások)
- légzőrendszer
- anyagcsererendszer
- immunrendszer
- keringési rendszer
Forrás: szakkonyv.hu (Szabó József – Rekreáció), tesi.pte.hu, tanctanar.hu,
hupe.hu, felvi.hu, Aziza, Mahasti (harmonet.hu)
|
|
| | |
|
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
